104 maneiras de aumentar sua energia
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104 maneiras de aumentar sua energia

Todos nós já passamos por isso. Grogue, exausto, nebuloso - e precisando desesperadamente de um impulso de energia. Mantenha esta lista à mão em caso de emergência.

  1. Chuveiro. Um banho logo pela manhã vai te acordar sem café. A água hidrata a pele, aquece os músculos e relaxa o corpo. Um banho quente e úmido limpa os seios da face e hidrata o tecido pulmonar para que você possa respirar melhor. Estar completamente limpo pode fazer você se sentir uma nova pessoa.
  2. Beba água. Como as plantas, você murchará se não beber água o suficiente. Quanto você deve beber? Ouça seu corpo. Aqui estão 25 maneiras pelas quais seu corpo diz que é hora de beber.
  3. Tome sol. A luz do sol pode levantar seu espírito e iluminar suas emoções. Seu corpo precisa de cerca de 30 minutos de exposição diária ao sol para produzir vitamina D. Aqui estão as 10 maneiras saudáveis ​​do Dr. Frank Lipman de obter mais sol.
  4. Respire ar fresco. O ar fresco oxigena o sangue e refresca o corpo e a mente. Quando a mente está fresca, ela aumenta a produtividade. Abra pelo menos uma janela e tente fazer uma caminhada curta de 10 minutos ao ar livre a cada duas horas.
  5. Estique. Durante a noite, seus músculos produzem uma substância semelhante a uma penugem que os une. O alongamento derrete a penugem e libera os músculos para deslizarem juntos. Alongue-se freqüentemente. Faça isso logo de manhã (este vídeo gratuito de 10 minutos irá guiá-lo). Enquanto estiver no escritório, faça este alongamento de pescoço e ombros de 4 minutos.
  6. Receba uma massagem. A massagem tem muitos benefícios. No mínimo, a massagem alivia os músculos cansados, doloridos e tensos e alivia o estresse, e pode reduzir a pressão arterial e melhorar a circulação. A massagem profunda remove as limitações e aumenta a amplitude de movimento. Revigore-se. Você pode conseguir uma massagem barata em uma escola de massagem local.
  7. Bond através do toque. Todos nós precisamos de contato físico, afeto e uma sensação de segurança. Pessoas que não são tocadas o suficiente têm níveis mais altos de cortisol. Cuidar do toque liga você ao seu filho e o ajuda a desenvolver novas conexões neurais. Abraçar seu parceiro ou pessoa amada pode ser emocionalmente curador. Pergunte primeiro se você pode dar um abraço nele e depois abraçá-lo.
  8. Faça sexo. O sexo alivia o estresse, reduz a pressão arterial e aumenta a imunoglobulina A (um anticorpo que combate resfriados). Não há nada como um brilho pós-coito para dar um salto no seu passo depois, e sentir-se desejado aumenta a confiança, adicionando combustível aos seus movimentos.
  9. Faça tai chi. O tai chi estimula o fluxo adequado de qi - uma força de energia que flui pelo corpo. Aqui está a lista da Harvard Medical School dos benefícios do tai chi para a saúde. Precisa de um impulso agora? Confira este vídeo.
  10. Tambor. Há algo primordial na bateria ao vivo. Os ossos começam a tremer, os músculos começam a tremer e, em pouco tempo, você está dançando. Não pode ser evitado; tambores nos movem, infundindo-nos com uma exuberância primitiva e alegre que nunca sabíamos que tínhamos.
  11. Honre seus pés. Seus pés o carregaram todos esses anos. Qual é a personalidade deles? Cansado? Irritado? Cuidar bem de pés cansados, doloridos e irritados pode reanimá-lo. Aqui estão as melhores maneiras de cuidar dos seus pés.
  12. Ouça o seu corpo. Quando você sente dor, você se machuca. Pare. Ouça a voz do seu corpo, que fala em sensações de dor e prazer. Ao sentir dor, busque movimentos que produzam sensações de prazer. Isso pode significar que você pode precisar ajustar a maneira como anda, senta, fica de pé ou sai da cama.
  13. Alimente-se de maneira saudável. Quando nos sentimos esgotados, muitos de nós (inclusive eu) pensamos em alimentos doces ou ricos em carboidratos para nos estimular. Açúcar, café e carboidratos podem dar um breve estímulo, mas os efeitos duram pouco. Vivencie-se escolhendo um lanche saudável, como uma banana ou alguma proteína.
  14. Sorria. Há muitos benefícios ocultos em sorrir. Quando você sorri, deixe-o atingir seus olhos. Sorrir ao correr traz uma alegria infantil ao seu treino. Sorria quando estiver trabalhando, sorria quando estiver com amigos: sorrir é contagiante e pode trazer alegria para você nas circunstâncias mais improváveis.
  15. Ria. O riso é contagioso, melhora o fluxo sanguíneo e os níveis de açúcar, estimula o sistema imunológico e melhora o sono. O riso é bom para a saúde e estimula a parte inferior do abdômen. Mesmo se você começar com uma risada falsa, ela pode se tornar real. Está tendo problemas para começar? Assista a uma comédia, leia um livro hilário, faça aulas de ioga do riso, participe de um clube de riso ou apenas assista e ouça risadas.
  16. Dance. Movendo seu corpo de uma maneira aleatória e primária que seja prazerosa, o sangue circula e oxigena o corpo, o que acelera os órgãos que dependem dele. Mais do que isso, pode ser libertador. Quando você chegar em casa do trabalho, coloque uma música e dance como se ninguém estivesse olhando. Ou ouça o seu iPod e comece a dançar onde quer que esteja!
  17. Alinhe a sua postura. Quem anda com os ombros curvados e as costas côncavas parece deprimido. Essa postura comprime o estômago e os pulmões, então você não pode respirar fundo. Para mudar sua postura, gire a parte interna dos cotovelos para a frente (como se fosse tirar sangue). Isso gira você