11 maneiras de tornar seu cérebro mais eficiente
Saúde

11 maneiras de tornar seu cérebro mais eficiente

Seu cérebro é um músculo e deve ser exercitado diariamente. Obviamente, o exercício será um pouco diferente do que você está acostumado. Estas são algumas maneiras pelas quais você pode trabalhar para tornar seu cérebro mais eficiente.

1. Faça exercícios regularmente

Repetidamente, está provado que os exercícios ajudam a aumentar a função cerebral e a melhorar a neurogênese. Cada vez que você se exercita, está criando novas células cerebrais.

2. Mime-se com a sua curiosidade

Pare de levar tudo ao pé da letra e comece a questionar. As coisas que você vê diariamente podem ser melhoradas, e você deve pensar mais sobre como fazer isso. Isso forçará seu cérebro a ser inovador.

3. Experimente coisas novas

Seu cérebro fica estimulado quando você experimenta coisas novas. Embora possa ser fácil ficar preso na rotina de fazer as mesmas coisas, novas experiências criam vias neurais no cérebro, aumentando a inteligência. Isso pode significar seguir um novo caminho para algum lugar, preparar uma nova receita ou uma nova rotina de exercícios.

4. Comece a comer bem

A dieta de uma pessoa tem um grande impacto no funcionamento do cérebro. O cérebro consome mais de 20% de todo o oxigênio e nutrientes que você consome. Levando isso em consideração, alimente seu cérebro com as coisas boas de que ele precisa para funcionar com mais eficiência. Isso inclui frutas e vegetais frescos, bem como ômega-3 encontrados em peixes oleosos.

5. Ligue algumas músicas

Tocar e ouvir música vai expandir seu potencial de aprendizagem. Aprender a tocar instrumentos reconfigurará o cérebro, permitindo que você pense mais rápido e com mais precisão. Isso ainda acontecerá quando você ouvir música, mas será menos pronunciado.

6. Durma o suficiente

O sono ajuda a desintoxicar o cérebro de certa forma. Quando você está dormindo, o corpo usa o tempo para regenerar as células e remover as toxinas que se acumularam ao longo do dia. Recomenda-se bater no feno antes da meia-noite para obter os efeitos positivos das horas de sono mais benéficas.

7. Pensamento positivo

Os neurônios cerebrais existentes são mortos por estresse e ansiedade, mas isso também impede que novos neurônios sejam criados. A pesquisa mostra que uma perspectiva positiva (especialmente em relação ao futuro) irá acelerar o tempo que leva para criar novas células e reduzir drasticamente o estresse e a ansiedade. Procure controlar seus pensamentos negativos e tome medidas para substituí-los por pensamentos positivos.

8. Leia

Ler um livro alivia a tensão e o estresse, fatores que matam as células cerebrais. Abrir um livro é uma forma de escapismo, que permite reduzir o esforço. A leitura vai despertar sua imaginação e criatividade, permitindo a fuga. Usar a imaginação é uma excelente maneira de ensinar o cérebro, porque você está forçando a mente a retratar o que está lendo no livro.

9. Jogos de treinamento cerebral

Atividades que requerem memória e concentração são ótimas maneiras de treinar seu cérebro para se concentrar melhor em tarefas difíceis. Os usuários também podem ver uma melhoria em sua resolução de problemas, persistência e habilidades espaciais.

10. Reduza o tempo de TV

Aqueles que assistem televisão ou transmissões pela Internet por mais de 4 horas por dia geralmente têm uma pontuação de acuidade mental mais baixa - isso significa que seu nível geral de inteligência é baixo. A televisão não só tira a inteligência, mas também pode levar a distúrbios da atenção, como o TDAH. Isso ocorre por causa do número de estímulos de disparo rápido, o cérebro fica sobrecarregado durante os momentos em que está assistindo televisão.

11. Combate a inflamação

Toxinas, produtos químicos e infecções são coisas que podem deixar seu corpo inflamado, afetando negativamente seu desempenho mental. Combata a inflamação aumentando a ingestão de antioxidantes e ômega-3. Um estudo sueco descobriu que a inflamação no corpo tem sido consistentemente associada à diminuição da inteligência em pessoas com idade entre 18 e 20 anos.