15 dicas para fazer compras saudáveis em menos de 20 minutos
Gastronomia

15 dicas para fazer compras saudáveis em menos de 20 minutos

Você já entrou na loja determinado a comprar alimentos saudáveis ​​e saiu com todos os tipos de alimentos não saudáveis? Doces, batatas fritas, refrigerantes e muito mais. Fazer compras na mercearia é uma das tarefas mais comuns. Nem sempre pensamos nisso, mas muitas coisas ao nosso redor influenciam o que compramos. Como você pode ir às compras sem levar todos os lanches não saudáveis ​​para casa? Como focar? Bem, vou te dar 15 dicas para tornar mais fácil fazer compras saudáveis!

Dicas 1: Compre nos corredores certos

Para comer de forma saudável, é um passo bastante lógico para começar comprando alimentos do corredor de frutas e vegetais. Tente evitar os corredores com alimentos não saudáveis ​​e processados. O que você não vê, provavelmente não desejará. Concentre-se nos corredores de alimentos frescos.

Dica 2: coma antes de comprar

Um dos conselhos mais comuns quando se trata de compras: não compre com o estômago vazio . E esta é uma das coisas mais importantes a lembrar. Comprar com fome faz com que você demore mais e compre mais produtos e menos alimentos saudáveis. Certifique-se de estar cheio um pouco para poder se concentrar na comida de que realmente precisa.

Dica 3: coma maçãs antes

'Maçã? ', você pode pensar. Sim, maçãs. Como eu disse na dica 2, as compras não devem ser feitas com o estômago vazio. Mas o que você come antes de comprar também influencia o que você compra. Existem estudos realizados em que as pessoas comiam coisas diferentes antes de fazer compras. As pessoas que comeram maçãs compraram cerca de 25% mais frutas e vegetais. Explica-se que ao comer algo saudável antes de comprar, você comprará alimentos mais saudáveis ​​na loja. Então, sim, maçãs!

Dica 4: faça uma lista

Outro velho, mas ouro. Quando estiver em casa, faça uma lista do que deseja comprar. Isso o manterá focado no que realmente precisa. Tente comprar apenas de acordo com sua lista. Dessa forma, você não vai acabar comprando comida desnecessária. Isso ajuda você a comprar alimentos saudáveis ​​ e economiza seu tempo!

Dica 5: faça um plano alimentar

Tente fazer um plano alimentar diário ou semanal. Se você planejar sua comida com antecedência, você não comerá demais, nem mesmo comprará alimentos desnecessários. Além disso, você poderá andar pela loja, sabendo com segurança o que deseja comprar.

Dica 6: gaste com conveniência

Se quiser um lanche rápido, esteja disposto a gastar um pouco mais. Compre vegetais pré-cortados em vez de batatas fritas, uma garrafa de água em vez de refrigerante. Pode custar um pouco mais, comprar vale a pena. Se você tem manhãs agitadas e sabe que não tem muito tempo para preparar comida, vegetais pré-cortados ou outras opções saudáveis ​​para continuar comendo saudável.

Dica 7: escolha a opção mais saudável

Precisa de pão? Vá para o trigo integral. Precisa de carne? Opte por um corte magro e sem pele. Andar pela seção de congelados? Abasteça-se de frutas e vegetais congelados. Existem muitas opções saudáveis. Se você tiver a opção, vá em frente! Obtenha aquela comida mais saudável. Pode não parecer muita diferença, mas você se sentirá muito melhor tomando uma decisão saudável.

Dica 8: Leia os rótulos

Se você realmente precisa de algo que tenha embalagem ou pacote, verifique os rótulos para escolher a melhor opção. Tente escolher opções que tenham palavras que você entende. Tente evitar ingredientes artificiais ou altos níveis de substâncias nocivas.

Dica 9: fique com a estação

Frutas e vegetais da estação não são apenas mais baratos, mas geralmente também é melhor comer, uma vez que não precisam ser importados. Escolha frutas e vegetais que são cultivados naturalmente em sua região. É realmente tão fácil.

Dica 10: seu carrinho é o seu prato

Quando você for às compras, tente imaginar o seu carrinho como o seu prato. Um prato médio precisa ser preenchido pela metade com frutas e vegetais. Verifique se você também tem frutas e vegetais suficientes no carrinho. O que você compra na loja é o que você come em casa. Se você quiser comer algo saudável, compre alimentos saudáveis.

Dica 11: não se deixe enganar por "natural" ou "orgânico"

Só porque a embalagem diz "orgânico", 'natural' ou 'saudável' não significa que realmente seja. Sempre verifique o conteúdo. As pessoas que vendem alimentos simplesmente querem ganhar dinheiro e nem sempre têm o melhor interesse no coração. Saiba o que você compra e leia os ingredientes.

Dica 12: verifique as vendas

Antes de sair de casa, quando souber do que precisa, verifique quais vendas a loja tem. Assim, você saberá aonde ir e o que colocar no carrinho de compras. Economiza tempo e dinheiro!

Dica 13: Momento estranho

Normalmente as pessoas vão às compras depois do trabalho ou no fim de semana. Tente evitar a pressa indo em um horário estranho. Isso vai economizar tempo, porque ninguém vai ficar no seu caminho.

Dica 14: estoque

Se você fizer questão de estocar o básico, não precisará comprá-lo sempre que for às compras. Certifique-se de preencher sua despensa e freezer com o básico para cortar algum tempo de compras na próxima vez que fizer compras. Frutas e vegetais enlatados, secos e congelados são ótimos para estocar.

Dica 15: use um relógio

Se você tiver apenas um curto período de tempo para fazer suas compras, usar um relógio. Se você puder dar uma olhada na hora, realmente ajudará a reduzir o tempo.

Crédito da foto em destaque: Ed Gregory via stokpic.com