20 sinais que seu treinador pessoal é uma merda
Fitness

20 sinais que seu treinador pessoal é uma merda

Então, você finalmente deu o salto.

Você está cansado de ser medíocre, com sobrepeso e se preocupar com sua saúde. Você comprou um novo par de tênis de corrida e foi para a academia, mas como muitos de nós, você sentiu que precisava de uma ajudinha extra. É preciso ser uma pessoa grande para pedir, então, muito bem!

Você foi a uma sessão de degustação gratuita, absolutamente amou e se inscreveu em um personal trainer. Mas dez semanas depois - e algumas centenas de dólares depois - você não parece muito diferente, ou se sente muito diferente, e está dolorido como o inferno no dia seguinte.

O que aconteceu?

Pode ser que você não tenha reduzido sua dieta ao limite. Pode ser que você não tenha se esforçado o suficiente nas sessões longe de seu personal trainer. Ou pode ser que seu treinador pessoal seja uma merda!

Aqui estão 20 sinais de que seu treinador pessoal está desperdiçando seu tempo, dinheiro e energia:

1. Eles complicam tudo

Um sinal claro que seu treinador pessoal é uma merda é que ele não consegue explicar nada de maneira simples. Tudo o que sai de sua boca parece ser alguma forma de linguagem de outro mundo. O seu treinador pessoal deve trabalhar muito para se certificar de que pode explicar as coisas o mais facilmente possível. Eles não devem usar termos latinos alongados para explicar que as flexões o tornam mais forte do que as barras suspensas latinas.

2. Eles não lhe dão trabalho para fazer fora das sessões

Seu treinador pessoal é uma merda se ele não lhe dá trabalho para fazer fora das sessões juntos. Se eles cobrarem por hora, mas não tentarem ajudá-lo nas outras 167 horas da semana, você precisa demiti-los - imediatamente.

O que você faz em sua sessão de uma hora deve ajudá-lo a atingir seus objetivos fora da sessão. Bons treinadores pessoais dão a você o dever de casa, com um motivo.

3. Não há sinal de programação

Seu treinador pessoal carrega uma prancheta por aí, marcando a sessão de hoje? Eles têm um registro de todas as suas sessões, passadas e presentes? Os pesos que você levantou, para quantas repetições e comentários gerais sobre suas sessões . Um registro que você pode ver?

Eles também mostram para onde seu treinamento está indo e onde você estará em algumas semanas ou meses?

Caso contrário. Adivinha? Seu personal trainer é uma merda.

Um personal trainer que se preze coloca uma ênfase extrema na criação de um programa que funciona e se adapta a você. Deve progredir, mudar e se adaptar de acordo com seus resultados.

4. Eles fazem Tabata para Tudo

Um sinal claro de que seu personal trainer é péssimo é se todas as suas sessões envolvem o Protocolo Tabata.

Se você não tem certeza do que é Tabata, são 20 segundos de trabalho total, com um descanso de 10 segundos, repetido em um período de quatro minutos.

Tabata usada com moderação pode ser ótima para aumentar seu condicionamento cardiovascular e para perder alguns quilos extras. Mas, usado o tempo todo, pode se tornar uma excelente maneira de se machucar, treinar demais (o que te deixa doente) e desmaiar.

Este protocolo se tornou uma maneira de os péssimos personal trainers se desligarem e não pensarem sobre exercícios de condicionamento. Se você está fazendo isso o tempo todo, há uma boa chance de seu personal trainer ser péssimo.

5. Eles olham para o telefone enquanto você treina

Nada me enfurece mais do que este ponto aqui. Se o seu personal trainer está recebendo mensagens de texto (não emergenciais) e ligações, ou checando as redes sociais no meio da sessão, eles são péssimos. Não há duas maneiras de fazer isso.

Você paga um bom dinheiro para eles prestarem atenção no que você está fazendo. Não é seguro, não é profissional e é uma completa perda de tempo e dinheiro.

6. Eles contam apenas seus representantes

Seu personal trainer é péssimo se ele se preocupa mais em contar repetições do que em verificar sua técnica. Contar repetições é o seu trabalho, é o trabalho do seu treinador garantir que você está fazendo o exercício corretamente, com segurança e ajudá-lo a usar uma técnica ruim.

Um bom personal trainer se envolve no exercício, verifica seu técnica de todos os ângulos e o orienta através dela. Eles não contam apenas até 10.

7. Eles ensinam 'Kipping Dips'

Seu personal trainer é uma merda, se eles ensinam você a fazer exercícios idiotas como este:

Se você não pode fazer um exercício, construa a força para fazê-lo. Bons treinadores pessoais reconhecem isso. Os ruins ensinam você a fazer exercícios como esse.

8. Eles falam mais do que você treina

Seu personal trainer é péssimo se sua mandíbula dói mais do que os músculos após um treino. O seu descanso de um minuto já se tornou um relaxamento de cinco minutos enquanto eles falam sobre suas últimas aventuras?

Todos os treinadores falam, é o que fazemos, mas se você estiver tendo mais conversas do que sets, eles são uma merda e estão perdendo seu tempo.

9. Eles não educam você

Seu treinador pessoal é péssimo se não tentar ensinar você a fazer as coisas sozinho. Se eles não recomendam livros ou blogs, ou simplesmente não ensinam por que você está fazendo o que está fazendo, você está perdendo tempo.

Pronto há muitos treinadores pessoais no mundo que vivem de acordo com o mantra: “Faça seu cliente precisar de você, não querer você”. Não deixe o seu ser um deles.

10. Tudo parece um pouco 'em movimento'

Seu treinador parece fazer algo um pouco improvisado? Sem plano de sessão, sem layout e sem ideia do que estão fazendo hoje? Eles umm e ahh sobre qual exercício escolher e ficam um pouco confusos?

Provavelmente, eles são péssimos!

Se eles não estão planejando fora de suas sessões e aderindo a sua programação, então eles estão preparando você para o fracasso desde o início. Não desperdice seu dinheiro com um idiota despreparado.

11. Você só parece fazer cardio

Se o seu personal trainer passa sua hora observando você em um equipamento fixo, eles são péssimos. Grande momento.

Suas sessões são de treinamento, fortalecimento do corpo e aprendizado de novas técnicas. Não deve ser parado e observado por uma hora completa.

Seu cardio é para as outras horas da semana.

12. Eles se divertem com o quanto você está dolorido

Seu personal trainer é péssimo se eles se emocionam com o fato de você não conseguir subir as escadas ou sentar no banheiro durante a semana seguinte ao seu última sessão. Quando o único objetivo deles é deixá-lo dolorido e eles dizem que "é uma parte essencial do treinamento", eles o induzem.

Início retardado de dor muscular (DOMS) - também conhecido como isso dor pós-treino - é uma parte normal do treino. Mas não é essencial. Você vai sentir isso depois de fazer algo novo ou se forçar ao seu limite. Que não deve ser toda semana ou toda sessão.

Qualquer idiota pode te deixar dolorido - apenas um bom treinador pode te deixar melhor.

13. Eles não praticam o que pregam

Isso não significa que seu treinador pessoal seja uma merda se ele não tiver um tanquinho. Isso não reflete nada sobre eles - nem todo mundo quer ou pode conseguir um tanquinho que seja sustentável.

Mas, isso significa que seu personal trainer é uma merda se ele não treinar, se eles não comem bem, se não cuidam de si mesmos e se não tentam expandir seus próprios conhecimentos de treinamento.

Um bom treinador pessoal não precisa ser um Adônis. Mas eles devem se aventurar na sala de musculação ocasionalmente.

14. Não há ênfase na nutrição

Se seu treinador pessoal não coloca nenhum foco em nutrição, ele é péssimo. “Eu treino para poder comer” não é a resposta que você procura quando está tentando obter resultados.

Nutrição, sono e treinamento são as coisas mais importantes quando se trata de obter resultados. E eles não se dividem em 33,3% do trabalho cada. Todos eles são 100% dedicados.

Se o seu treinador não estiver se concentrando em fazer com que você faça o trabalho certo fora da academia, você não conseguirá nada enquanto estiver na academia.

15. Eles dizem: “Sem dor, sem ganho”

Se o seu treinador pessoal já disse isso para você, eles são péssimos. Demita-os. No local. Não negociável.

A dor não é o inimigo, é seu amigo. É o alarme do seu corpo para alertá-lo de que algo está errado: que você deveria, de fato, parar de fazer o que está fazendo e resolver o problema. Há uma diferença distinta entre a dor e aquela que você sente quando se exercita. Mas se o seu treinador pedir que você lute contra a dor, eles não valem o seu tempo ou dinheiro.

16. Eles falam em absoluto

Se seu treinador pessoal acredita que existe apenas uma maneira de fazer as coisas, eles são uma merda.

Sua vida, suas necessidades e seu tipo de corpo são diferentes dos de seus outros clientes. Assim como as necessidades deles das suas. Mas se o seu treinador deseja atingir todos vocês com o mesmo pincel e dar-lhe um treino ‘cortador de biscoitos’, então eles precisam ser apresentados.

CrossFit não é a única maneira de queimar gordura. Deadlift não é a única maneira de construir isquiotibiais fortes. Vomitar não é a única indicação de que você está trabalhando duro.

Se o seu personal trainer não consegue se adaptar e mudar, ele não vale o seu dinheiro.

17. Eles reclamam (muito)

As reclamações do seu treinador pessoal nunca devem entrar na sessão. Se o fizerem, eles são uma merda. Esta hora é sobre você e somente você.

Os instrutores que reclamam muito geralmente investem mais em si mesmos do que em você. Não trabalhe com alguém que não faz de você o foco deles.

18. Eles não fazem medições

Se o seu personal trainer não fizer nenhuma medição além de colocá-lo na balança para sua primeira sessão, eles são péssimos. Hard.

Um treinador eficaz faz medições mensalmente, se não semanalmente, para que você possa ver seu progresso. Ajuda a manter o ímpeto semana após semana, mostra quando algo não está funcionando e permite que você veja o quão longe você chegou.

Se seu treinador pessoal não pode mostrar aonde você veio de, eles não têm esperança de levá-lo aonde você quer ir. Se não houver medidas, elas não valem o seu tempo.

19. Eles nunca fazem cursos

Se o seu personal trainer não investe no próprio desenvolvimento, eles são péssimos.

Agora, eles não precisam estar em um curso ou participando de um seminário todas as semanas. Mas o que eles precisam fazer é aprender constantemente. Eles devem participar de algo relevante pelo menos uma vez por trimestre ou, você sabe, ler um livro de vez em quando.

Um bom personal trainer quer encontrar a maneira mais nova e eficaz de levá-lo do ponto A ao ponto B.

20. Você não está obtendo resultados

Se seu treinador pessoal não está obtendo resultados, eles são péssimos. Isso é tudo e fim de tudo. Esta é a maior métrica que importa. No mínimo, eles deveriam estar tentando descobrir por que você não está obtendo resultados. Você deve se sentir mais forte, mais magro e mais saudável em questão de sessões. E se não estiver, é hora de mudar.

Embora, é claro, se você estiver comendo um cheeseburguer duplo algumas vezes por semana, a culpa pode ser sua!

Crédito da foto em destaque: istolethetv via flickr.com