5 maneiras de parar de tomar café e aumentar sua produtividade
Produtividade

5 maneiras de parar de tomar café e aumentar sua produtividade

Não bebo café regularmente há mais de um ano. Ocasionalmente, vou usá-lo para avançar em um projeto louco de curto prazo, mas no longo prazo, acho que é uma aposta ruim. Existem três razões principais para isso:

  1. É viciante. Quando você bebe café regularmente, você começa a ficar viciado nele. Acordar sem ela se torna cada vez mais difícil, pois seu corpo depende da cafeína para se movimentar. Você se esquece de como se energizar totalmente sem um estimulante.
  2. É uma panacéia . As pessoas recorrem ao café quando se sentem cansadas ou desanimadas, em vez de analisar o que pode estar causando o seu cansaço e desânimo. Talvez não estejam dormindo o suficiente ou não se alimentem bem, mas se sempre recorrerem apenas ao café, nunca resolverão esses problemas.
  3. É uma troca ruim . Quando pensamos no café, normalmente pensamos no “pico” que vem quando a cafeína atinge nosso sistema e nos torna mais produtivos. Mas esquecemos a queda que vem com isso. Por causa da queda, você é realmente mais produtivo se não beber café . Na maioria das vezes, é o que acontece quando temos uma quantidade significativa de cafeína:

Se você quiser recuperar sua produtividade em parando de café, como você faz isso? Todo mundo bebe café por motivos diferentes, e o seu motivo pode ser diferente do que simplesmente "pela energia". Dê uma olhada na lista abaixo, veja onde você se encaixa e ajuste de acordo.

The Break Taker

Às vezes, vamos tomar um café apenas como uma forma de fazer uma pausa no trabalho . É a versão moderna de uma pausa para fumar. Você tem um motivo legítimo para deixar sua mesa por 5 minutos, já que precisa estocar café. Se você descobrir que vai tomar um café só porque precisa de uma folga do trabalho, experimente passar esses 5 minutos conversando com um amigo ou dando um passeio na natureza. Ambas as opções proporcionarão a curta pausa de que você precisa e o ajudarão a voltar ao trabalho tão renovado e energizado como se você tivesse tomado uma xícara de café.

O Yawner

Talvez você precise da cafeína porque está muito cansado para passar o dia de trabalho sem ela. Você toma um copo logo ao acordar e depois continua bebendo ao longo do dia para manter a energia. Se este for você, você deve tentar resolver o problema em sua essência. O que está deixando você tão cansado o dia todo? A causa mais provável é não dormir o suficiente, então veja se consegue ajustar sua programação para dormir pelo menos 7 horas por noite. Quando estiver melhor descansado, você será muito mais produtivo e não dependerá tanto da cafeína para passar o dia.

O Connoisseur

Talvez você simplesmente ame café para o sabor. Não há nada de errado nisso. O café tem uma variedade muito diversa de misturas, torradas, sabores e grãos. Mas talvez você goste de ir longe demais às vezes e você acabar mais conectado do que gostaria. Se este é você, tente o chá! Com todos os diferentes tipos de folhas de chá e todas as diferentes regiões onde você pode obter chá, é ainda mais diversificado do que o café. Você pode até desenvolver uma apreciação pelos diferentes estilos de prepará-lo, assim como você pode desenvolver uma apreciação por operar uma boa máquina de café expresso.

The Scatterbrain

Talvez a energia não seja o seu problema, mas o foco é. Pode ser que você comece a trabalhar totalmente energizado e pronto para aproveitar o dia, mas depois se pegue verificando o Facebook, Twitter, e-mail, mensagens de texto, notícias, etc. A cafeína ajuda você a se concentrar no que precisa fazer e bloqueia aquelas outras distrações. Se este for você, então provavelmente você tem um alto nível de estresse e tende a ceder aos seus impulsos de verificar todos os seus diferentes aplicativos e sites. Em vez de usar cafeína, tente meditação. Ajuda a reprimir as vozes em sua cabeça que o pressionam a procrastinar e não o deixa exausto de uma queda de cafeína.

The Addict

Talvez você tenha começado a beber café por um desses outras razões ... mas agora você não pode parar. Você simplesmente não se sente você mesmo quando está "pré-cafeinado" e o dia não começa até que você tenha sua primeira xícara. Se este é você, então seu corpo rejeitou seus próprios energizadores internos, pois sabe que você vai enchê-lo de cafeína todas as manhãs. Você se tornou quimicamente dependente da cafeína para ter energia total. A correção aqui deve ser lenta e constante. Tente reduzir a ingestão de apenas uma xícara por semana e, eventualmente, mude para chá ou água. Se você parar de fumar, você se sentirá péssimo por alguns dias e pode não valer a pena a luta. Devagar e sempre ganha a corrida.

Agora que você sabe em qual categoria se encaixa, tudo o que precisa fazer é mudar lentamente para uma solução melhor para o problema que está enfrentando. Em breve, você dependerá muito menos do café, será mais produtivo e até mesmo economizará algum dinheiro no processo.