7 vitaminas e suplementos que você não deve tomar
Saúde

7 vitaminas e suplementos que você não deve tomar

Todo mundo parece louco por vitaminas no século 21. O problema é que nem todos são tão benéficos para você quanto você imagina. Agora, antes de enlouquecer, lembre-se de que você pode obter doses recomendadas e saudáveis ​​da maioria das vitaminas e minerais por meio de alimentos reais que são saudáveis ​​para você - lembra-se da comida? Com isso em mente, vamos dar uma olhada em algumas das vitaminas e suplementos mais populares que você não deve tomar.

1. Cálcio

Apesar do fato de que somos informados de que temos altos volumes de cálcio em nossa dieta, os suplementos de cálcio podem ser perigosos, principalmente para pessoas com mais de 50 anos. Isso ocorre porque os corpos mais velhos podem ter mais dificuldade em absorver o mineral, que pode fazer com que seja absorvido pelas paredes das artérias, em oposição aos ossos. Isso pode resultar no endurecimento das artérias, o que por sua vez pode levar a derrames e doenças cardíacas.

Se você precisa tomar suplementos de cálcio, fique longe do carbonato de cálcio, o que é particularmente difícil para os ossos absorverem. Em vez disso, tome citrato de cálcio, juntamente com magnésio, que ajudará na absorção. Alternativamente: tem leite? Não, realmente, se você tem um pouco, você deve beber.

2. Vitaminas pré-natais ... quando você não está grávida

Você pode se perguntar por que uma mulher tomaria vitaminas pré-natal quando não está grávida ou se preparando para a gravidez. A resposta é simples: cabelo mais brilhante, pele clara e unhas mais fortes. Claro, tudo isso parece positivo, mas há o perigo de tomar suplementos que não são feitos para você. Por exemplo, as vitaminas pré-natais contêm mais ferro do que uma mulher não grávida precisa, e ter um excesso desse ferro no corpo pode causar prisão de ventre, vômitos e náuseas. Basicamente, você terá todas as partes terríveis da gravidez sem o brilho e os presentes. Quem iria querer isso? Da mesma forma, o excesso de ácido fólico contido nas vitaminas pode causar aumento da frequência cardíaca, formigamento nos dedos dos pés e perda de memória. Em suma, deixe esses meninos maus para as mulheres grávidas de verdade.

3. Creatina

Se você é um viciado em ginástica, deve ter ouvido falar deste suplemento. Geralmente, é usado pós-treino para construir e reparar músculos. No entanto, a pesquisa mostrou que o uso excessivo pode resultar em desidratação e danos aos rins. Além disso, pode piorar os sintomas de pessoas que sofrem de asma. O presidente da Cenegenics Carolinas, Dr. Mickey Barber, recomenda que você o tome somente sob supervisão médica.

4. Vitamina C

Na maior parte, os comprimidos de vitamina C são inofensivos. No entanto, 2.000 mg ou mais podem aumentar o risco de pedras nos rins - e ninguém quer que pedras minúsculas as apunhalem por dentro. O principal problema com os suplementos de vitamina C é que eles são desnecessários. Estudos demonstraram que a prevenção do resfriado comum é um mito.

Além disso, a menos que você coma como um marinheiro de 1750, é improvável que precise deles para afastar o escorbuto. Basta comer muitas frutas e vegetais e você ficará bem.

5. Soy Isolate

Diferente do Soylent Green. Isso seria ruim.

O isolado de soja pode ser encontrado em algumas marcas de barras de proteína e shakes, mas pode haver uma desvantagem para vocês, homens, gente. Infelizmente, pode ter um efeito de estrogênio, que se torna mais forte em homens mais velhos cujos corpos já estão tendo problemas para equilibrar seus níveis de estrogênio e testosterona. Se você ainda não tiver clareza visual, isso significa que pode resultar na formação de mamas ou ginecomastia em homens.

Se vocês, homens, desejam obter todos os benefícios da soja sem o decote, eu recomendo edamame e tofu puros.

6. Yohimbe

Se você nunca ouviu falar de yohimbe antes, pode muito bem ser porque você não sofre de disfunção erétil. Parabéns, você pode pular este! A casca da árvore yohimbe contém ioimbina, que é uma substância que pode aparecer em suplementos que são usados ​​para tratar o acima mencionado. O problema é que também pode resultar em problemas graves de arritmia cardíaca, bem como hipertensão. Como alternativa, tente aumentar seus exercícios e saúde geral, e se você sentir que ainda precisa de um suplemento, experimente DHEA.

7. Multivitaminas

Basicamente, são perdas de dinheiro que resultam em pouco mais do que urina cara. Oh, exceto na parte em que são potencialmente prejudiciais. Um estudo de 25 anos com 38.772 mulheres mostrou que o risco de morte é realmente aumentado para aquelas que fizeram uso de multivitaminas, vitamina B6, ácido fólico, ferro, magnésio, zinco e cobre a longo prazo. Sério, coma apenas alguns vegetais!