A lista definitiva de superalimentos
Gastronomia

A lista definitiva de superalimentos

Se você está procurando maneiras naturais de ficar saudável e já pensou em tomar algum tipo de suplemento ou comer mais de um certo superalimento, provavelmente já leu muitos posts e blogs sobre diferentes tipos de superalimentos. Existem tantos superalimentos por aí, então por onde começar? Um bom lugar para começar seria determinar para que você precisa de um suplemento. É para energia? Digestão ou metabolismo? Dormir? Pele saudável?

Se precisar de ajuda, criei esta lista para ajudá-lo a ir na direção certa quando se trata de encontrar o superalimento que melhor atende às suas necessidades:

Chá verde

O chá verde vem na forma de chá, matcha e suplementos e é eficaz para muitas coisas, como depressão, perda de peso, diabetes e outros problemas de saúde.

Chá preto

Assim como o chá verde, o chá preto é bom para o sistema imunológico, o sistema digestivo, a saúde cardíaca e o alívio do estresse.

Café

Eu, por exemplo, sou um grande fã de café. Às vezes, consegue uma má reputação, mas na verdade tem vários benefícios. Ajuda a diminuir o risco de câncer e doenças, como diabetes, Parkinson e doenças cardíacas. É bom para o seu metabolismo e ajuda a combater a depressão. Para colher esses benefícios, você deve pular o creme e o açúcar e tomá-lo preto.

Cúrcuma (curcumina)

A cúrcuma é uma especiaria que vem de uma planta e é freqüentemente usado na culinária. No entanto, os suplementos de cúrcuma são recomendados para aqueles que precisam de ajuda para perder peso, combater infecções bacterianas e inflamações e prevenir câncer e doenças neurodegenerativas.

Óleo de coco

O óleo de coco pode ser recomendado para quase tudo. Não é brincadeira. Na verdade, há quase uma centena de maneiras de usar óleo de coco na comida, na pele ou no cabelo, e até mesmo em casa.

Óleo de peixe

Parece meio nojento, mas o óleo de peixe é realmente benéfico para uma série de coisas, como depressão, queima de gordura, ossos mais fortes, pele mais clara, saúde do coração e muito mais.

Melatonina

Não se confunda - isso não é um remédio para dormir. A melatonina é, na verdade, um hormônio natural do corpo que ajuda a regular o ciclo do sono e é o único hormônio que você pode comprar sem prescrição. Portanto, se você sofre de sono agitado ou insônia, um suplemento de melatonina aumentará o nível do hormônio em seu corpo e, com sorte, o ajudará a adormecer.

Alho

Não só alho delicioso, também é super bom para você. Tem muitos nutrientes que ajudam a desintoxicar o corpo, bem como ajudam a prevenir o Alzheimer. Também ajuda a diminuir o risco de desenvolver doenças cardíacas, colesterol alto e pressão alta. É até bom se você tiver um simples resfriado.

Pólen de pinheiro

O pólen de pinheiro é um impulsionador de energia natural que é útil para malhar e o uso contínuo promove o aumento de energia. Ele vem em pó ou como uma tintura de pólen de pinho.

Vitamina C

A vitamina C é conhecida por ser um ótimo antioxidante. Também é bom para a pele, além de diminuir o risco de derrame.

Gengibre

O gengibre é ótimo para a digestão e o metabolismo, e não só ajuda a prevenir resfriados, também ajuda a prevenir diversos tipos de câncer e fortalece a imunidade. Também é um ótimo ingrediente em todos os tipos de comida!

Canela

A canela não é apenas um tempero delicioso. Na verdade, também é bom para o sistema imunológico, regulação do açúcar no sangue, músculos e energia.

Limão

Limões são conhecidos por ajudar a regular o seu metabolismo, o que ajuda você a perder peso e melhorar seu sistema digestivo. Eles são até bons para coisas como acne e ressacas.

Mel

Como o mel é doce, não parece tão saudável. O mel pode ser um ótimo substituto do açúcar e é conhecido por conter o apetite. Também funciona como um ótimo antioxidante.

Sementes de chia

Como muitas outras coisas nesta lista, as sementes de chia são boas para a saúde digestiva e do coração, peso perda, níveis de energia e muito mais.

Água

Claro que a água está nesta lista, a água é o melhor! É uma das coisas mais naturais do mundo e a quantidade de benefícios que o consumo regular traz são infinitos. Mas, para citar alguns, ajuda na perda de peso, digestão, propriedades antienvelhecimento, saúde da pele, desintoxicação e regulação do sono.

Muitas das coisas nesta lista vêm na forma de suplementos, mas também são bons para cozinhar ou beber. Algumas dessas coisas são até incríveis combinadas e fazem um smoothie muito bom.

Se você está procurando maneiras naturais e simples de ser mais saudável, experimente algumas das coisas nesta lista e desenvolva uma rotina que funciona para você!

Crédito da foto em destaque: Ed Gregory via stokpic.com