A pesquisa encontra a ligação entre a mídia social e a depressão
Comunicação

A pesquisa encontra a ligação entre a mídia social e a depressão

Um estudo [1] publicado na Depression and Anxiety descobriu que os usuários de mídia social têm maior probabilidade de ficar deprimidos. Este foi apenas um entre o grande número de estudos ligando mídia social e depressão [2]. Mas por que exatamente plataformas como Facebook e Instagram deixam as pessoas tão infelizes? Bem, ainda não sabemos ao certo, mas existem algumas explicações.

A mídia social pode levar à depressão

A depressão é uma condição médica séria que afeta o modo como você pensa, sente , e se comportar. A mídia social pode levar à depressão em indivíduos predispostos ou tornar os sintomas de depressão existentes [3] piores explica [4] o autor sênior do estudo, Dr. Brian Primack. Portanto, o problema pode não estar na mídia social em si, mas em como a usamos.

Sinais que você está sofrendo de “depressão nas mídias sociais”

Se você gosta das mídias sociais está tendo um impacto negativo no seu humor, então você pode estar sofrendo de "depressão nas redes sociais". Procure sintomas como:

• baixa auto-estima,

• conversa interna negativa,

• baixo-astral,

• irritabilidade,

• falta de interesse nas atividades que antes apreciava,

• e retraimento social.

Se você já teve esses sintomas por mais de duas semanas e, se é assim que você se sente na maioria das vezes, é provável que esteja deprimido. Embora “depressão nas redes sociais” não seja um termo reconhecido no meio médico, a depressão nas redes sociais parece ser um fenômeno real que afeta cerca de 50% dos usuários das redes sociais. Conforme explicado em um estudo de revisão [5] publicado em Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, se uma pessoa tem uma certa predisposição para depressão e outros transtornos mentais, o uso de mídia social pode apenas piorar sua saúde mental.

A mídia social pode destruir a autoestima

Sabemos que a mídia social e a depressão estão de alguma forma ligadas, mas por que isso acontece? Bem, de acordo com Igor Pantic, MD, Ph.D. [6], o uso da mídia social distorce sua percepção sobre a vida e as características de outras pessoas. Para explicar isso melhor, a maioria das pessoas gosta de retratar uma imagem idealizada de suas vidas, características pessoais e aparência em sites como Facebook e Instagram. Se você confundir essa imagem idealizada com a realidade, pode ficar com a falsa impressão de que todos são melhores do que você, o que pode destruir sua auto-estima e levar à depressão. Isso é especialmente verdadeiro para adolescentes e jovens adultos que são mais propensos a se comparar com os outros. Se você já sofre de baixa auto-estima, a ilusão de que todo mundo está melhor do que você só vai fazer você se sentir pior.

Causando isolamento social e outras emoções negativas

Outro comumente A razão citada para o impacto negativo das mídias sociais na saúde mental é sua ligação com o isolamento social. Pessoas deprimidas são mais propensas a se isolar socialmente e escolher apenas interagir indiretamente por meio de plataformas de mídia social. Mas a comunicação online tende a ser superficial e é insuficiente quando comparada à interação na vida real, explica Panic. O que isso significa não é que a mídia social leva ao isolamento, mas o contrário, possivelmente explicando por que encontramos tantas pessoas deprimidas nesses sites.

Por último, o uso da mídia social pode gerar emoções negativas em você como a inveja , ciúme, antipatia, solidão e muitos outros, e isso pode piorar seus sintomas depressivos.

Por que precisamos levar isso a sério

Tanto depressão quanto social o uso da mídia está aumentando de acordo com estudos epidemiológicos. Uma vez que cada um tem impacto sobre o outro, temos que começar a pensar em maneiras mais saudáveis ​​de usar as mídias sociais. Adolescentes e jovens adultos são especialmente vulneráveis ​​ao impacto negativo das mídias sociais na saúde mental.

Conselhos sobre o uso de mídias sociais

Embora essas descobertas não forneçam qualquer explicação de causa e efeito em relação ao Facebook e à depressão [7], eles ainda provam que o uso da mídia social pode não ser uma boa maneira de lidar com a depressão. Por esse motivo, os principais autores desses estudos deram algumas sugestões sobre como os médicos e as pessoas podem fazer uso de tais descobertas.

Uma sugestão é que os médicos devem perguntar aos pacientes sobre seus hábitos de mídia social. Em seguida, eles podem aconselhá-los sobre como mudar sua visão sobre o uso da mídia social ou até mesmo sugerir limitar o tempo gasto nas redes sociais.

Alguns usuários de mídia social também podem exibir um comportamento viciante; eles podem passar muito tempo devido a impulsos compulsivos. Qualquer comportamento compulsivo pode levar a sentimentos de culpa que podem piorar os sintomas depressivos.

Ter um relacionamento doentio com a mídia social

Se você acha que seu relacionamento com a mídia social não é saudável, então considere o conselho sobre o uso saudável da mídia social fornecido por especialistas em psicologia da Links Psychology [8]:

Evite comparações sociais negativas - sempre tenha em mente que a forma como as pessoas retratam a si mesmas e suas vidas nas redes sociais não é uma imagem realista, mas sim idealizada. Além disso, evite se comparar a outras pessoas porque esse comportamento pode levar a uma conversa interna negativa.

Lembre-se de que a mídia social não substitui a vida real - a mídia social é ótima para permanecer em contato e se divertindo, mas nunca deve substituir as interações do mundo real.

Evite divulgar informações pessoais - Para sua segurança e privacidade, certifique-se de tenha cuidado com o que você posta online.

Denuncie usuários que intimidam e assediam você - É fácil ser um agressor no mundo anônimo e distante das mídias sociais. Não se ofenda pessoalmente e denuncie aqueles que abusam das mídias sociais para assediar outras pessoas.

Os conselhos listados acima podem ajudá-lo a estabelecer um relacionamento saudável com as mídias sociais. Sempre mantenha essas coisas em mente para evitar perder uma perspectiva objetiva do que é a mídia social e como ela é diferente da vida real. Se você está sofrendo de depressão, converse com seu médico sobre o que o está incomodando, para que você possa obter o tratamento de que precisa para melhorar. Informe o seu médico sobre o uso das mídias sociais e veja se eles podem lhe dar alguns conselhos sobre este tópico.

Referência

[1]

^

NCBI: Associação entre o uso de mídias sociais e a depressão entre jovens adultos dos EUA

[2]

^

ConsumerHealthDigest: ter várias contas de mídia social vinculadas à depressão

[3]

^

ConsumerHealthDigest: sintomas de depressão - a depressão pode levar ao suicídio?

[4]

^

Saúde: a relação complexa entre a mídia social e a depressão

[5]

^

NCBI: Rede social online e saúde mental

[6]

^

NCBI: Rede Social Online e Saúde Mental

[7]

^

ConsumerHealthDigest: Experiências ruins no Facebook vinculadas à depressão

[8]

^

Links Psicologia: Como faço para manter meu uso de mídia social saudável?