Como lidar com a síndrome do ninho vazio e ser feliz novamente
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Como lidar com a síndrome do ninho vazio e ser feliz novamente

A síndrome do ninho vazio não é um transtorno mental ou diagnóstico clínico. Em vez disso, é um termo usado para caracterizar os sentimentos reais de profunda tristeza, angústia e solidão que os pais podem sentir quando todos os seus filhos crescem e saem de casa.

É uma experiência muito real e triste para muitos pais. Nem todos os pais que criam filhos apresentam a Síndrome do Ninho Vazio. No entanto, para aqueles que pensam que podem ter tendência à depressão do ninho vazio, há coisas que você pode fazer para se preparar.

Se você já está na fase do ninho vazio e está passando por essa síndrome, então há também algumas maneiras de se ajudar a superar a tristeza.

Índice

  1. A experiência da síndrome do ninho vazio
  2. Como lidar com o ninho vazio Síndrome
  3. Como evitar a síndrome do ninho vazio
  4. Reflexões finais
  5. Mais dicas para mudar sua vida

A experiência de Síndrome do ninho vazio

Para a maioria dos pais e cuidadores que sofrem da síndrome do ninho vazio, ela desencadeia o processo de luto. Isso é mais frequentemente experimentado por pais cuja principal responsabilidade na vida é cuidar de seus filhos.

A pesquisa mostrou que mães e pais experimentam níveis semelhantes de Síndrome do Ninho Vazio, mas os pais com um nível de educação mais alto tendem a se sentem melhor quando seus filhos vão embora [1].

Pode ser agravado se houver outros eventos de vida acontecendo ao mesmo tempo, como aposentadoria, menopausa ou divórcio. Eles passaram os dias fazendo refeições, atuando como motoristas para todas as atividades das crianças e gastando incontáveis ​​horas assistindo a jogos, peças e eventos escolares. O pai cuja vida gira em torno da vida de sua prole definitivamente terá emoções ligadas à saída do filho de casa.

O processo de luto é acionado porque há uma perda na vida desse pai. A criança pode ainda estar viva e bem, mas os pais ainda podem sentir luto porque essa criança não está mais em sua casa sob sua orientação e supervisão direta.

Mais uma vez, o grau em que um pai experimenta esse luto e o sofrimento emocional varia de um pai para outro. Quanto mais o pai está fortemente envolvido na vida e nas atividades de seu filho, excluindo suas próprias atividades, mais provavelmente o pai experimentará turbulência emocional, angústia e tristeza.

Como lidar com o vazio Síndrome de Nest#### 1. Busque atividades satisfatórias

Para alguns pais, eles agora têm um buraco enorme em sua vida. Eles não são mais necessários para ir a atividades esportivas, ajudar com a lição de casa ou preparar refeições noturnas para seus filhos. Para os pais que estão fortemente envolvidos na vida de seus filhos, esse buraco aberto precisa ser preenchido.

No entanto, ele não pode ser apenas preenchido com atividades sem sentido. Os pais precisam buscar novos interesses ou adquirir um interesse que eles tinham anteriormente . Quanto mais a atividade parecer significativa para o indivíduo, mais o vazio das crianças que estão crescendo e morrendo pode ser preenchido.

Por exemplo, você pode ter um diploma de arte que não usa desde que começou ficar em casa com as crianças. Você sempre quis dar aulas de arte. Conectar-se a um estúdio de arte local que oferece aulas de arte pode ser uma boa opção de pesquisa. Você pode descobrir que ensinar aos outros o amor pela arte e a auto-expressão por meio da arte traz grande satisfação com a vida.

Você precisa encontrar algo que seja do seu interesse e que o ajudará a superar o senso de perda de propósito.

Evite a busca por atividades com foco no indivíduo se você está lidando com a solidão. Em vez disso, encontre atividades que incluam outras pessoas.

Por exemplo, se você gosta de fotografia, junte-se a um clube de fotografia. Aprenda com os outros e desenvolva amizades com pessoas que são apaixonadas pelo comércio. Você pode descobrir que a próxima etapa seria usar suas habilidades fotográficas para capturar as memórias de outras pessoas e compartilhar seu dom com elas. Suas habilidades e habilidades podem crescer e florescer no tempo que você agora tem para se dedicar a elas.

Descubra o que você gosta de fazer e, em seguida, envolva-se nessa atividade de uma forma que envolva outras pessoas. Grupos de apoio também podem ser ótimos neste momento.

Existem outras atividades que os pais com Síndrome do Ninho Vazio descobriram que são úteis para seguir em frente. Algumas dessas atividades incluem ensino superior, trabalho voluntário em uma instituição de caridade local, reavivamento de velhas amizades e busca por um emprego ou carreira.

Seja o que for, encontre algo que lhe interesse e faça você se sentir valorizado. Não adoeça em casa, sentindo falta do seu filho e esperando que seus sentimentos mudem magicamente por conta própria.

O tempo ajudará a curá-lo, enquanto você processa os estágios do luto. Encontrar novos objetivos e interesses também pode ajudá-lo neste processo de seguir em frente com a vida.

2. Reacenda seu romance

Existem muitas histórias de casais que se divorciam ou se separam depois que os filhos crescem e o mais novo deixa o ninho. Os casais descobrem que não têm nada em comum depois que os filhos se vão.

Esta é uma oportunidade perfeita para reacender seu romance e se concentrar em seu relacionamento [2]. É também uma oportunidade para vocês compartilharem um interesse comum.

Você pode descobrir que não tem nada em comum, e tudo bem. Encontre algo que vocês dois possam concordar mutuamente em fazer juntos. Não precisa ser uma paixão para vocês dois. Em vez disso, é algo que vocês dois estão dispostos a fazer porque querem ficar juntos.

Reacenda seu romance compartilhando a vida juntos. Pode ser algo tão simples como praticar ciclismo, ioga ou observação de pássaros juntos. Também pode ser algo mais extravagante, como uma viagem pelo mundo.

Seja o que for, façam juntos para se envolver e compartilhar a experiência.

3. Apoio conjugal

Nem todos os pais experimentam as mesmas emoções quando o último filho deixa o ninho. Na verdade, muito provavelmente, você terá experiências emocionais muito diferentes. Seu cônjuge ou parceiro pode estar muito ocupado em sua carreira para perceber que você está passando pela Síndrome do Ninho Vazio.

Compartilhe com seu parceiro ou cônjuge o que você estão passando. Diga a eles que você está tendo problemas para lidar com as crianças que estão deixando o ninho e que precisa de apoio emocional durante esta fase de transição da vida.

Se seu parceiro ou cônjuge vier a você, e ele está passando pela depressão do Ninho Vazio, esteja emocionalmente presente para ele ou ela. Deixe-o expressar seus sentimentos e emoções sem julgamentos. Ofereça-se para fazer uma atividade com eles a fim de criar um vínculo.

É uma adaptação ao ambiente doméstico e aos pais deixados para trás quando todos os filhos deixam o ninho. Oferecer apoio mútuo e reinvestir em seu relacionamento por meio de atividades compartilhadas pode ajudar nessa transição.

4. Obtenha ajuda se necessário

Se você está tendo dificuldade para lidar com a Síndrome do Ninho Vazio por conta própria, procure ajuda profissional. O aconselhamento pode ajudá-lo a superar esta fase da vida.

Reconheça que é uma fase e que a vida será mudada e nova em alguns aspectos. Isso não significa a sua vida situação é melhor ou pior; é simplesmente diferente.

Procure ajuda se sentir que sua dor o está impedindo de concluir suas tarefas e atividades diárias.

Além disso, se você estiver tendo problemas para encontrar interesse em coisas que costumavam para ser do seu interesse, você deve procurar ajuda. Perder o interesse em suas atividades pessoais pode ser um sinal de depressão. É possível cair em um estado de depressão por um tempo por causa da Síndrome do Ninho Vazio.

Os cinco estágios do luto são negação e isolamento, depressão, raiva, barganha e aceitação. Você pode experimentar todos, alguns ou mesmo nada disso quando seu filho sair de casa. É bom entender que muitos pais vivenciam todos os cinco estágios de luto se tiverem a Síndrome do Ninho Vazio [3].

Se você descobrir que está preso no palco de depressão e você não consegue ver a luz no fim do túnel, então a ajuda profissional, como aconselhamento, é altamente recomendada para evitar o desenvolvimento de uma doença mental completa.

How to Avoid Empty Síndrome do ninho

Não existe um método infalível para evitar a síndrome do ninho vazio. No entanto, existem algumas maneiras de ajudar a evitar que isso aconteça.

1. Ajude seu filho a se preparar para deixar o ninho

Para muitos pais que vivenciam a síndrome do ninho vazio, a angústia que sente está geralmente relacionada a sentimentos de que seu filho pode não estar pronto para enfrentar o mundo. No tempo que antecede a partida, é hora de prepará-los.

Certifique-se de que tenham todos os suprimentos e as habilidades necessárias. Faça sabem cozinhar refeições básicas e trabalhar em máquinas de lavar roupa? Eles sabem como usar o transporte da cidade, se necessário? Eles têm tudo de que precisam para morar em sua nova moradia?

Ajude-os a se preparar para a partida, equipando-os com as habilidades básicas de vida de que precisarão para sobreviver e prosperar por conta própria. Quando seu filho se muda, estar lá para ajudá-lo a se instalar em seu primeiro apartamento ou aposento também é útil neste processo.

Você pode falar sobre como configurar uma casa, como encontrar vizinhos e como fazer fique seguro em casa trancando todas as portas, mesmo durante o dia. Esses tópicos podem ajudá-los a se visualizar não apenas tendo sucesso por conta própria, mas também seguros e competentes.

2. Tranquilize a si mesmo e ao seu filho

Parte do estresse de uma criança saindo é que sua casa está mudando. Eles agora têm uma nova casa, seja um apartamento, dormitório ou outra coisa.

Deixe a criança saber que a casa dele ainda está com você. Isso ajudará a garantir a você e a ela que vocês pertencem um ao outro, mesmo que estejam a quilômetros de distância.

Se Se você deseja ter relacionamentos próximos e saudáveis ​​com seus filhos adultos, deve tranquilizá-los de que está sempre disponível para ajudá-los e que a porta de casa também está sempre aberta. Isso não significa que você precise ser o provedor financeiro de seus filhos adultos.

Eu conheço filhos adultos que pagaram aluguel aos pais. Quaisquer que sejam as providências para os membros da sua família, tudo bem, desde que a criança saiba que eles têm você, como pai, com quem contar se tudo der errado na vida.

Reconheça que seu filho também pode ter experiências emocionais estresse e turbulência em sair de casa. Esteja lá para encorajar a vida de seu filho. Estar disponível por telefone ou mensagem de texto também é útil para uma criança que pode estar passando por estresse ao sair de casa.

Cada criança é diferente . Esteja ciente do potencial para essas emoções em seu filho. Esteja preparado para fornecer conforto, encorajamento e suporte emocional. Uma maneira que pode ajudar a ambos é ter uma ligação semanal agendada para o mesmo horário todas as semanas.

3. Tenha interesses e atividades fora de seus filhos

Para não cair na Síndrome do Ninho Vazio quando todos os seus filhos saírem de casa, dedique um tempo para seus próprios hobbies e interesses. Esses devem ser interesses que não pertencem à sua família e aos seus filhos.

Dedicar um tempo para perseguir seus próprios interesses e hobbies o mantém com os pés no chão como indivíduo [4]. Isso também ajuda os pais a cuidar de si próprios.

Todos nós precisamos de tempo para fazer coisas que são só para nós. Não é que estejamos sendo egoístas. É investir em si mesmo para que você possa voltar e cuidar de sua família de uma forma renovada e revigorada.

Fazer coisas que você gosta e encontrar paixão são úteis para tornar sua vida gratificante. Não se esqueça de si mesmo enquanto cuida de seus entes queridos.

Um dia, eles deixarão o ninho. Quando esse dia chegar, será uma oportunidade de perseguir seus interesses um pouco mais porque você tem mais tempo.

Não coloque todos os seus interesses de lado pelo bem de sua família, ou você está prestando um péssimo serviço à sua família e a si mesmo.

Se não tiver certeza do que fazer como hobby, veja Como encontrar um que se ajuste à sua personalidade.

4. Invista em seu casamento

Reserve um tempo agora, enquanto os filhos ainda estão em casa, para se conectar com seu cônjuge ou parceiro. Envolvam-se diariamente com conversas que não giram apenas em torno das crianças.

Encontre interesses e hobbies que vocês possam praticar juntos para se sentirem conectados. Algum dia, as crianças irão crescer, e vocês serão deixados juntos em uma casa vazia. As coisas vão ficar quietas, e pode ser ensurdecedor se você não souber como se conectar com a outra pessoa que ficou em casa com você.

Aproveite o tempo e se esforce agora para ir a encontros noturnos regulares, para passar algum tempo fora dos filhos e encontrar atividades que gostem de fazer juntos. Confira estas 50 ideias únicas e realmente divertidas de encontros para casais.

Considerações finais

Nem todos os pais experimentam baixas emocionais com a Síndrome do Ninho Vazio quando seus filhos deixam o ninho. Alguns pais anseiam pelo dia em que seus filhos estarão sozinhos e poderão reivindicar sua casa para si próprios.

Para muitos pais, é uma mistura de emoções. Você espera mais tempo para você e seus interesses. Por outro lado, você sentirá falta da presença de seus filhos o tempo todo.

Reconheça que essas emoções variadas são normais. Saiba que os sentimentos de tristeza e angústia emocional vão passar, mas não conte com isso sem que alguma mudança ativa aconteça de sua parte.

Seus filhos podem precisar menos de você agora que estão crescidos, mas aí está há um mundo inteiro que precisa de você.

Mais dicas para mudar sua vida

  • Como recomeçar e reiniciar sua vida quando parece tarde demais
  • Por que nunca é tarde demais para mudar sua vida e viver de maneira diferente
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Crédito da foto em destaque : Charles DeLoye via unsplash.com

Referência

[1]

^

Paquistão Journal of Social and Clinical Psychology: Síndrome do ninho vazio e bem-estar psicológico entre adultos de meia-idade

[2]

^

Dinâmica do casamento: reconecte-se com seu cônjuge durante os anos de vazio

[3]

^

NP SAÚDE PSICOMENTAL: Estágios do luto

[4]

^

Harvard Business Review: pais que trabalham, economize tempo para hobbies