Durian é a fruta mais cheirosa e ainda uma das mais nutritivas do mundo
Gastronomia

Durian é a fruta mais cheirosa e ainda uma das mais nutritivas do mundo

Você pode ter clicado neste artigo se perguntando o que diabos é uma fruta Durian. Tudo bem, muitas pessoas não sabem sobre isso. É uma fruta que cresce no sudeste da Ásia e é amplamente considerada o Rei das Frutas. Ele tem um odor forte que faz com que as pessoas o amem muito ou odeiem muito, mesmo na Ásia.

Este é um vídeo que mostra as pessoas experimentando pela primeira vez. Um deles descreveu como “É como uma caixa de chocolates, mas uma caixa de chocolates ruim”.

Mas por que parece uma fruta valiosa, pelo menos na Ásia? É porque ele tem uma ampla gama de benefícios para a saúde.

Vamos dar uma olhada em seus benefícios ...

1. É uma excelente fonte de energia

Uma porção desta fruta tem 243 gramas e cobre cerca de 20% de suas necessidades diárias de carboidratos . Algumas pessoas não comem isso como parte de uma dieta, mas corredores, atletas e pessoas em busca de um pouco de energia extra podem encontrar um bom uso para carboidratos. Míseros cinco porções dessa fruta cobrirão o complemento de carboidratos do dia inteiro.

2. Também é excelente para manter sua rotina

Um dos benefícios da fruta Durian é seu alto teor de fibra . Cada porção contém cerca de nove gramas de fibra, que é 37% de suas necessidades diárias (com base em uma dieta de 2.000 calorias). Isso é um monte. Existem muitos smoothies de frutas que não podem cobrir isso em várias porções. Se precisar de ajuda para se manter regular, esta é uma boa fruta para usar.

3. É rico em gordura e calorias

Isso significa que vai encher você. Uma única porção de fruta Durian contém mais de 350 calorias e 13 gramas de gordura. Felizmente, é o tipo bom de gordura , então você não precisa se preocupar com isso. No entanto, recomendamos que você não enlouqueça, porque definitivamente ganhará quilos se você comer demais!

4. A fruta durian é rica em vitamina C

Isso significa que você obtém todos os benefícios que obteria com a vitamina C. Isso inclui combater doenças, ajudar na cicatrização de feridas, ajudar a diminuir o colesterol e melhorar o fluxo sanguíneo. A vitamina C traz muitos benefícios à saúde, e a fruta Durian tem muitos benefícios.

5. Também contém bastante vitamina B

A vitamina B tem vários benefícios à saúde. Ajuda a manter os radicais livres sob controle e tem sido associada à prevenção do envelhecimento e de doenças cardíacas. Ele também aumenta o HDL (colesterol bom) e pode até ajudar a melhorar os níveis de serotonina, que podem melhorar seu humor e aliviar a depressão. Existem muitos outros benefícios também.

6. É rico em ferro e cobre

Os durianos são ricos em ferro e cobre. O cobre e o ferro são necessários para a formação e criação de glóbulos vermelhos saudáveis. Os durianos também contêm manganês, que ajuda na saúde dos ossos e da pele.

7. É rico em potássio

O potássio é um eletrólito importante que ajuda a controlar a pressão arterial, mantém os níveis de sódio sob controle e ajuda a regular a frequência cardíaca. Durianos têm muito disso e podem ser extremamente úteis para sua saúde.

8. Durianos têm triptofano

Também conhecido como pílula para dormir da natureza, normalmente ganhamos triptofano para um ano inteiro durante o Dia de Ação de Graças, quando comemos peru demais. No resto do ano, você pode obter triptofano da fruta Durian. Este produto químico é metabolizado em vários neurotransmissores e pode auxiliar na indução do sono e até mesmo ser um tratamento para a epilepsia. No entanto, não pare de tomar a medicação. Consulte um médico!

9. É uma boa fonte de tiamina

Se você precisa de mais tiamina em sua vida, a fruta Durian pode ser essa fonte. Ele contém cerca de 30% de sua ingestão diária recomendada em apenas uma porção. A tiamina pode ajudar seu corpo a metabolizar carboidratos em energia e ajuda em coisas como a saúde muscular e nervosa.

10. Muito folato para você!

Por último, as frutas durianas têm muito folato, também conhecido como ácido fólico. Isso pode ajudar na prevenção de doenças cardíacas, desenvolvimento fetal (se você estiver grávida) e até mesmo ajuda o cérebro a funcionar corretamente. Uma porção contém cerca de 20% de sua necessidade diária de ácido fólico.

A fruta durian já existe há centenas de anos, mas só agora está começando a ganhar popularidade. Há muitos benefícios para a saúde, mas certifique-se de não comer muito. É muito rico em muitas coisas que incluem carboidratos, calorias e gordura que podem fazer você ganhar peso. É uma fruta incomum, mas quando comida com moderação, pode ser uma fruta muito saudável!

Crédito da foto em destaque: HX Corp via hxcorp.com.vn