Isto é o que acontece quando você acorda uma hora antes
Saúde

Isto é o que acontece quando você acorda uma hora antes

E se eu dissesse que existe uma maneira de aumentar a produtividade, diminuir o estresse, melhorar sua saúde com exercícios e ter uma aparência melhor a cada dia? Você estaria disposto a tentar?

De acordo com Saúde da Mulher, “Um conjunto crescente de pesquisas demonstra que os madrugadores têm vantagens no que diz respeito aos seus níveis de energia, humor e hábitos de treino. ”

Tudo o que você precisa fazer é acordar uma hora mais cedo todas as manhãs. Eu sei, eu sei - você não é madrugador ou talvez não esteja dormindo o suficiente como agora. No entanto, depois de experimentar os benefícios de acordar cedo, você verá que vale a pena o esforço, mesmo se você não for naturalmente um madrugador. E você pode começar a ir para a cama mais cedo para que acordar mais cedo não seja tão difícil.

O NIH oferece dicas para uma boa noite de sono. Em seu artigo, eles afirmam que é importante ir para a cama na mesma hora e levantar-se na mesma hora todos os dias. Então, vejamos os benefícios positivos de acordar uma hora mais cedo todos os dias. Depois que seu corpo se acostumar a esse ritmo, será mais fácil se levantar.

1. Você estará mentalmente preparado

Quando você sabe que tem tempo do seu lado, seu cérebro pode desacelerar e parar de correr. Você terá tempo para planejar seu dia e organizar seus pensamentos. Você pode visualizar como será seu dia e preparar-se mentalmente para o tipo de dia que terá. Você começa o dia com domínio, em vez de se sentir atormentado e mentalmente desorganizado.

2. Você fará seu exercício

Não há nada pior do que ter uma sensação incômoda no fundo de sua mente de que você sabe que ainda não fez algo. Quando você sabe que vai acordar mais cedo para se exercitar, pode arrumar as roupas para o treino na noite anterior e ter um plano de exercícios. Quando você acordar com o tempo a seu favor, pode pegar suas roupas de treino e fazer seu exercício antes que o dia se afaste de você.

3. Você poderá realmente tomar o café da manhã

Todos nós sabemos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Quando estamos com pressa e não temos tempo para o café da manhã, podemos pegar algo não saudável ou pular o café da manhã e ficar com fome. Levantar-se mais cedo dá tempo para tomar um bom café da manhã, o que pode ter um efeito positivo em todo o seu dia - sem falar na energia que você obterá com um bom café da manhã.

4. Você não terá que lutar contra as multidões

Se você se deslocar para o trabalho, o trânsito fica mais intenso conforme a manhã avança. É muito menos estressante dirigir de manhã cedo quando há menos trânsito. É o mesmo se você quiser comer um latte ou cappuccino - as filas serão muito mais curtas quanto mais cedo você chegar ao café. O estacionamento também é melhor quanto mais cedo você chegar lá.

5. Você terá uma aparência melhor

Você terá mais tempo pela manhã para se preparar. Mostra quando alguém parece realmente organizado. Você terá tempo para encontrar a roupa perfeita ou para fazer aquelas coisas extras: arrancar as sobrancelhas, realmente soprar o cabelo, engraxar os sapatos, passar fio dental, etc. Isso mostra. Você apresenta ao mundo uma imagem mais elaborada. Você se sente melhor e tem uma aparência melhor.

6. Você pode trabalhar sem interrupções

Quer você trabalhe em casa ou no escritório, trabalhar quando não há ninguém por perto tem vantagens definitivas. Sem ruídos e interrupções, apenas a oportunidade de ser mais produtivo em menos tempo. Todos nós queremos nos sentir mais produtivos e que estamos usando nosso tempo da melhor maneira possível.

A parte mais difícil de se levantar uma hora antes são os primeiros momentos em que você se sente tentado a voltar a dormir . Se você definir o alarme do outro lado da sala e não permitir que aperte o botão de soneca para entrar em sua mente, você pode tropeçar nos primeiros minutos e então perceber que está se sentindo acordado. É passar pelos primeiros minutos que faz toda a diferença. Depois de fazer isso e ficar acordado, as oportunidades de experimentar algo maravilhoso estarão à sua disposição. Por que não experimentar? Isso pode fazer uma grande diferença no seu dia e na sua vida.

Crédito da foto em destaque: Ed Gregory via stokpic.com