Leia isto se quiser tornar a ansiedade sua amiga, não sua inimiga
Saúde

Leia isto se quiser tornar a ansiedade sua amiga, não sua inimiga

Ter ansiedade pode ser debilitante e tornar sua vida diária uma luta para superar. Felizmente, existem maneiras de você usar a ansiedade a seu favor e torná-la mais suportável durante o dia.

Use-a para ser pró-ativo

A ansiedade pode fazer com que sua mente sempre esteja agitado com “e se” e dúvidas sobre todo e qualquer tópico, mas você pode transformar toda essa atividade interna em produtividade e fazer as coisas acontecerem. Canalizar sua energia ansiosa para uma tarefa específica não apenas ajuda a marcar tarefas em sua lista de afazeres, mas também ajuda a reprimir qualquer sequência de pensamentos ansiosos, garantindo que você está no controle de tudo.

Use-o como uma desculpa para se exercitar

Sempre que sentir que seu estresse aumenta, tome isso como um sinal para tomar um pouco de ar fresco e dar uma caminhada ou correr em sua vizinhança. Movimentar-se ajuda a diminuir sua ansiedade e, claro, também mantém seu corpo em forma física. Em breve, você entrará em um ritmo em que levará pouco tempo para se convencer a sair de casa, porque seu corpo e sua mente conhecerão os enormes benefícios de ser ativo.

Use isso como um lembrete para ser social

Normalmente, uma das últimas coisas que as pessoas ansiosas desejam é estar perto de outras pessoas, mas ter interação social pode ajudar mais do que atrapalhar se for feito da maneira certa. Você não precisa ir a um evento lotado ou participar de uma festa com muitas pessoas que você não conhece. Em vez disso, passe um tempo com alguns amigos íntimos e familiares. Passar um tempo com seus entes queridos pode ajudar a tirar sua mente do que está estressando e aprender a valorizar o presente.

Use isso como um sinal para cuidar de si mesmo

Altos níveis de ansiedade podem indicar áreas de sua vida em que você não está cuidando de seu próprio bem-estar, seja ele físico ou emocional. Em vez de pegar o sorvete quando seus níveis de ansiedade dispararem, considere nutrir seu corpo com uma alternativa mais saudável, como frutas. O mesmo vale para melhorar sua atenção plena com meditação diária ou prática de ioga.

Use-a como uma mudança para refletir sobre sua vida presente

A ansiedade pode parecer um fardo em sua vida, mas pode também pode ser usado como um momento de reflexão em sua vida para os níveis gerais de felicidade. Você não tem sido feliz em sua posição atual no trabalho ou algo está incomodando você com uma certa amizade? É importante fazer um balanço dessas questões aparentemente insignificantes em sua vida, pois elas podem aumentar e criar mais ansiedade. Tente anotar três coisas que você gostaria de mudar na sua vida atualmente e, em seguida, faça um plano detalhado sobre como remediar cada uma.

Use-o como uma forma de ser criativo

Um dos benefícios de ter altos níveis de ansiedade é que você pode canalizar essa energia nervosa para ser artístico. Quer você esteja interessado em aquarela ou escrita, usar sua ansiedade pode ser a musa perfeita para criar algo incrível.

Use-o para ajudar os outros

Ter seu cérebro constantemente ligado com preocupações infinitas pode ser cansativo, mas um ótimo remédio para isso é usar essa energia para ajudar os outros. Esteja você se oferecendo como voluntário em sua cozinha local de sopa ou ajudando um amigo, dar seu tempo aos outros é a solução perfeita para tirar o foco de si mesmo.

Use-o para abraçar um novo hobby

É fácil ficar paralisado quando sua mente está acelerada, mas uma ótima alternativa é usar essa energia e focar em um novo interesse. Pode ser algo tão simples como tricô ou jardinagem, mas se esforçar para aprender algo ajudará a deixar sua mente se concentrar em algo além de se preocupar.

Crédito da foto em destaque: Flickr via flickr.com