Sinais sutis de ansiedade que você pode não estar ciente
Psicologia

Sinais sutis de ansiedade que você pode não estar ciente

“Ansioso” é uma palavra com duas faces. Às vezes, significa uma grande excitação. "Estou ansioso para ver você!" dizemos quando desligamos o telefone com um amigo que vem nos visitar. O outro lado de "ansioso" é um pouco mais sombrio: "Estou ansioso com esse teste", dizemos, quando estamos preocupados com os resultados. Chamamos o segundo significado de “ansiedade” e muitos de nós experimentamos isso de vez em quando.

No uso comum, os dois significados de “ansioso” descrevem nossas respostas a eventos passageiros e limitados no tempo. Mas a ansiedade também pode ter um controle muito mais poderoso sobre muitos de nós. Sem o tipo certo de atenção, ele pode governar nossas vidas.

Sou psicoterapeuta em consultório particular ao norte de Boston, Massachusetts, e já trabalhei com muitos clientes que sofrem de ansiedade. Neste, o primeiro dos dois artigos sobre as opiniões de um psicoterapeuta sobre a ansiedade, descreverei o que é ansiedade e como você pode dizer se você ou alguém próximo a está sofrendo dela. Na Parte II, falarei sobre suas causas e tratamentos, bem como as melhores maneiras de ajudar na cura de transtornos de ansiedade.

A ansiedade é mais comum do que as pessoas pensam

Mais pessoas nos Estados Unidos, têm mais transtornos de ansiedade do que qualquer outra doença mental. A ansiedade afeta mais de 40 milhões de americanos adultos e cerca de uma em cada oito crianças . Alguns especialistas colocam a estimativa muito mais alta, porque muitas pessoas não sabem que têm ansiedade, são diagnosticadas incorretamente ou não procuram ajuda para isso.

Na minha prática de psicoterapia, quase todos os meus clientes têm algum forma de ansiedade. Às vezes, esse é o principal motivo pelo qual eles procuraram a terapia e, às vezes, é um problema subjacente que aparece depois que tratamos do motivo imediato pelo qual eles vieram buscar ajuda. cerca de um terço das pessoas com transtornos de ansiedade procuram tratamento.

Muitas pessoas ansiosas sabem que têm ansiedade, mas muitas outras não. Eles pensam que catastrofar, esperar o pior, se preocupar com o que as pessoas pensam deles ou ficar acordado até tarde da noite se preocupando com quase tudo é normal.

Parece normal porque é a isso que eles estão acostumados de suas vidas - mas não tem que ser. A maioria das pessoas com um transtorno de ansiedade pode superá-lo com estratégias de tratamento, apoio e autoajuda.

A diferença entre se sentir preocupado e ter ansiedade

Um transtorno de ansiedade é diferente de se sentir preocupado ou estar com medo. Preocupações com situações novas ou incertas são normais, e sentir medo em situações potencialmente perigosas não é apenas normal, mas às vezes pode salvar sua vida. Preocupar-se com seu desempenho em uma prova pode motivá-lo a estudar mais. Preocupar-se com um motorista errático à sua frente pode ajudá-lo a dirigir de forma mais defensiva. Sentir medo de dirigir em uma estrada sinuosa durante uma tempestade pode fazer você esperar por condições climáticas mais seguras.

Além disso, nem todo mundo que se preocupa muito tem um transtorno de ansiedade. Você pode ficar ansioso por causa de muito trabalho, muito estresse, muito pouco sono, muito café ou baixo nível de açúcar no sangue.

A maior diferença entre a preocupação normal ou transtornos de medo e ansiedade é que os transtornos de ansiedade envolvem alguma forma de ansiedade crônica e a ansiedade interfere no funcionamento normal.

7 transtornos de ansiedade específicos

Existem vários tipos de transtornos de ansiedade, e cada um parece e se sente diferente um do outro. Uma pessoa pode ter pânico intenso, outra pode evitar situações sociais, outra pode ter um medo irracional de cães e outra pessoa pode se preocupar com quase tudo.

Todos os transtornos de ansiedade compartilham um medo persistente ou preocupação em situações em que a maioria as pessoas não teriam medo. Os transtornos de ansiedade específicos têm outros sintomas específicos.

1. Fobia social

Pessoas com fobias sociais têm medo de constrangimento ou julgamento em situações sociais e podem corar, ficar com a língua presa, ficar em branco, ter batimentos cardíacos acelerados ou mostrar outros sinais de ansiedade nessas situações. Eles evitarão situações sociais sempre que possível.

2. Fobias especiais

Pessoas com fobias especiais podem ter um medo irracional de animais como cães ou aranhas, eventos naturais como tempestades ou relâmpagos, alturas, espaços abertos, espaços fechados e outras partes do mundo normal. Eles podem ir a extremos para evitar essas coisas.

3. Transtorno de ansiedade generalizada

Os sintomas de transtorno de ansiedade generalizada (TAG) podem incluir sensação de nervosismo na maior parte do tempo, sensação de desgraça iminente, sensação de impotência, respiração rápida, aumento da frequência cardíaca, suor, tremores, sensação de enjôo e tensão no pescoço, ombros ou ambos.

4. Transtorno de estresse agudo e transtorno de estresse pós-traumático (PTSD)

Ambos os transtornos de ansiedade às vezes ocorrem depois que as pessoas testemunharam ou experimentaram uma ameaça física. Os sintomas incluem memórias perturbadoras, flashbacks do evento, dificuldade para dormir ou se concentrar e sensação de tensão ou entorpecimento. Os sintomas do Transtorno de Estresse Agudo começam dentro de um mês após o evento traumático, enquanto os sintomas de PTSD geralmente começam mais tarde. Os sintomas podem durar muitos anos sem tratamento.

5. Transtorno do pânico

Pessoas com transtorno do pânico têm ataques de ansiedade graves inesperados durante os quais têm medo de morrer, desmaiar ou estar sufocando. Freqüentemente, evitam locais onde ocorrem ataques de pânico, que podem levar à agorafobia.

6. Hipocondria

Pessoas com hipocondria (agora chamada de Transtorno de Ansiedade por Doença) se preocupam em ter doenças que provavelmente não têm. Eles catastrofam sintomas menores ou imaginários em um cenário de pior caso. Por exemplo, eles podem estar convencidos de que uma dor de cabeça significa que têm um tumor cerebral fatal.

7. Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)

Os sofredores podem verificar obsessivamente, contar quando a contagem é desnecessária e, em geral, realizar comportamentos ritualizados. Eles ficam insuportavelmente ansiosos se não realizam esses rituais.

Os transtornos de ansiedade mais comuns, aproximadamente nesta ordem, são: Fobia Social, Fobias Específicas, Transtorno de Ansiedade Generalizada, Agudo e Transtornos de estresse pós-traumático, transtorno de pânico, hipocondria e transtorno obsessivo-compulsivo

Em minha prática, encontro com mais frequência Transtorno de Ansiedade Generalizada e TEPT, embora também tenha tido muitos clientes com Transtorno de Pânico e Hipocondria , Transtorno de Ansiedade Social e Transtorno Obsessivo-Compulsivo. Às vezes, as pessoas chegam com mais de um transtorno de ansiedade. Hipocondria e Transtorno de Ansiedade Generalizada, por exemplo, muitas vezes aparecem na mesma pessoa, assim como o Transtorno de Ansiedade Social e o perfeccionismo que, embora não seja um transtorno de ansiedade "oficial", contribui muito para a maioria das formas de ansiedade.

Sinais de transtornos de ansiedade

Se você se identifica com algum dos sintomas a seguir, pode estar lidando com um transtorno de ansiedade.

  • Você quase sempre está preocupado ou tenso.
  • Você tem medos irracionais de que não consegue se livrar.
  • Freqüentemente, você tem medo de que coisas ruins aconteçam se não fizer as coisas de uma determinada maneira.
  • Você evita situações ou atividades do dia a dia porque elas o deixam ansioso.
  • Você tem ataques repentinos e imprevisíveis de pânico de tirar o fôlego.
  • Quase sempre espera o pior.
  • Você tem dificuldade para dormir ou continuar dormindo.
  • Seus músculos quase sempre ficam tensos.
  • Você costuma se sentir sobrecarregado.
  • Você espera mais de si mesmo do que a maioria das pessoas
  • Você tende a se concentrar na sua saúde e nos problemas pessoais mais do que em outras coisas em sua vida.
  • Sua ansiedade interfere no trabalho, na escola ou na vida familiar.
  • Você tem um ou mais dos os seguintes sintomas físicos: coração batendo forte, sudorese quando você não está se exercitando ou em um local quente, dores de cabeça, dores de estômago ou diarréia freqüentes, tonturas, falta de ar, tremores ou tremores.

Alguns transtornos de ansiedade são mais difíceis de detectar

Na minha experiência com clientes de psicoterapia, PTSD é geralmente o mais difícil de detectar porque seus sintomas nem sempre correspondem perfeitamente à definição padrão . O PTSD pode se parecer com depressão, várias outras formas de transtorno de ansiedade, TDAH ou uma combinação de doenças mentais.

Um exemplo: Certa vez, trabalhei com um cliente que parecia ter um ciclo de vários transtornos de ansiedade em poucos meses . Ela primeiro apresentou sinais típicos de transtorno do pânico, e rapidamente os superamos. Mas então apareceram os sintomas de TOC. Novamente, trabalhamos com eles no que parecia ser um tempo recorde. Medos irracionais e pensamentos intrusivos e perturbadores logo se seguiram.

Passaram-se alguns meses antes de compreendermos que o que ela estava realmente sofrendo era o resultado de um trauma infantil. Ela tinha o que agora considero uma ansiedade flutuante - uma forma de ansiedade que inconscientemente se liga a outras síndromes de ansiedade. Uma pista para entender como ajudá-la é que ela se formou em psicologia e sabia sobre várias doenças mentais. Seu conhecimento parcialmente lembrado de transtornos de ansiedade comuns deu à sua ansiedade flutuante um lugar para se concentrar. Trabalhar durante o trauma a ajudou a resolver todos os sintomas de ansiedade.

Fique ligado!

Neste artigo, vimos como a preocupação e o medo são diferentes dos transtornos de ansiedade e identificamos os principais sintomas dos transtornos de ansiedade comuns. Na Parte II desta série de duas partes, veremos as causas dos transtornos de ansiedade, seus tratamentos e algumas práticas de autoajuda que pessoas com transtornos de ansiedade e seus entes queridos podem fazer.